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BeBo® -Beckenboden Grundkurs

"Die Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

Im Grundkurs lernt "Frau" den Beckenboden in ihren Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Demzufolge kann ein Beckenbodentraining sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.

Bei Frauen zusätzlich:

  • vor und nach der Geburt

  • bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren

  • bei Gebärmutterabsenkung

  • nach Operationen im Beckenbereich

  • für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)

Ich biete ein Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept, es beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel - ein funktionstüchtiger Beckenboden - erreicht werden kann. In einem BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Das Thema im Grundkurs:

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens

  • Information über Inkontinenzformen

  • Information über Organsenkungen

  • Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung

  • Haltung verstehen

  • Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenboden

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur

  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

  • Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenboden

  • Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

  • Anatomie und Funktion von Blase und Harntrakt

  • richtiges WC-Verhalten

  • Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Prävention).

Kurstermine im Sommer 2021

Montags 7.06., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07., 12.07., 19.07.2021 

… ODER …

Dienstags 8.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07., 20.07.2021 

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Kurstermine im Herbst 2021

Dienstags 05.10., 12.10., 19.10., 26.10., 09.11., 16.11., 23.11.2021

im www.schwablhof.de

… ODER …

Donnerstags 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 11.11., 18.11., 25.11.2021

im www.achtsamkeit-osterloh.org

Achtung: Am 2. und 4. November findet kein Kurs statt !

 

Max. 8 Kursteilnehmerinnen - 7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

Kosten: 105,-€

Die Kurse dürfen wieder vor Ort stattfinden (plus bei Bedarf parallel Online).

Sollte sich dies während der 7 Wochen verändern, 

finden sie Online über ZOOM im Livestream statt !

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