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BeBo® -Beckenboden Grundkurs
"Die Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Prävention).

Im Grundkurs lernt "Frau" den Beckenboden in ihren Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Demzufolge kann ein Beckenbodentraining sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.

Bei Frauen zusätzlich:

  • vor und nach der Geburt

  • bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren

  • bei Gebärmutterabsenkung

  • nach Operationen im Beckenbereich

  • für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)

Ich biete ein Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept, es beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel - ein funktionstüchtiger Beckenboden - erreicht werden kann. In einem BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Das Thema im Grundkurs:

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens

  • Information über Inkontinenzformen

  • Information über Organsenkungen

  • Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung

  • Haltung verstehen

  • Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenboden

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur

  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

  • Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenboden

  • Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

  • Anatomie und Funktion von Blase und Harntrakt

  • richtiges WC-Verhalten

  • Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

Kurstermine 2023

in RUHPOLDING

im

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Dienstag ABEND 10.1., 17.1., 31.1., 7.2., 14.2., 28.2., 7.3.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

&

Montag FRÜH 27.2.2023 NEU MIT BABY

&

Dienstag ABEND 25.4., 2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 13.6, 20.6.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

&

Montag FRÜH 12.6., 19.6., 26.6., 3.7, 10.7., 24.7., 31.7.2023

"Je nach Nachfrage kann es auch ein Kurs mit Baby werden ;-)"

7 mal 90 Minuten - jeweils von 8h30 – 10h00

&

Montag FRÜH 25.9., 2.10., 9.10., 16.10, 23.10., 6.11., 13.11.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 8h30 – 10h00

&

Dienstag ABEND 10.10., 17.10., 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

Die Kurse sind auch Online über ZOOM möglich.

Kosten pro Kurs: 155,-€ inkl. Skript,Audios und Softball

Preise

Ermäßigungen für Rentner*innen, ALG2-Empfänger*inne, Schüler*innen, Student*innen und Personen mit anderen finanziellen Benachteiligungen auf Nachweis möglich.

Ich verstehe meine Arbeit als Vermittlung von mir persönlich wichtigen Inhalten und möchte jeder Frau die Möglichkeit geben daran teilzunehmen. Auf der anderen Seite ist es natürlich wichtig, dass ich und meine Familie von meiner Arbeit leben können.​

Wenn die Kursgebühr für dich ein Problem darstellt, kannst du dich gerne an mich wenden und wir finden eine Lösung.

… UND …

in TEISENDORF

im Verein der Achtsamkeit

www.achtsamkeit-osterloh.org

Donnerstags ABEND 12.1., 19.1., 2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 2.3.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

&

Donnerstags ABEND 27.4., 4.5., 11.5., 25.5., 15.6., 22.6., 29.6.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

&

Donnerstags ABEND 5.10., 12.10., 19.10., 26.10., 9.11., 16.11., 23.11.2023

7 mal 90 Minuten - jeweils von 19h00 – 20h30

Die Kurse sind auch Online über ZOOM möglich.